| كيف تنام بسرعه ؟؟؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
my love medo عضو نص ونص
عدد المساهمات : 121 تاريخ الميلاد : 26/07/1991 تاريخ التسجيل : 10/07/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب
| موضوع: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ السبت أكتوبر 24, 2009 8:05 pm | |
| قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
احلام سعيده
| |
|
| |
sama عضو فضى
عدد المساهمات : 10598 تاريخ الميلاد : 06/10/1976 تاريخ التسجيل : 20/06/2009 العمر : 48 الموقع : kanze العمل/الترفيه : حب الشعر المزاج : بحاول استعيد ثقتى بالاخرين
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ السبت أكتوبر 24, 2009 9:00 pm | |
| | |
|
| |
princess عضو برونزى
عدد المساهمات : 5845 تاريخ الميلاد : 08/07/1990 تاريخ التسجيل : 16/07/2009 العمر : 34 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : الحمد لله على كل حال
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ السبت أكتوبر 24, 2009 10:30 pm | |
| ميرسى كتير على المعلومات تسلم ايديكى | |
|
| |
طائر الليل الحزين عضو برونزى
عدد المساهمات : 8296 تاريخ الميلاد : 27/03/1980 تاريخ التسجيل : 25/06/2009 العمر : 44 العمل/الترفيه : على باب الله المزاج : حزين
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الأحد أكتوبر 25, 2009 9:18 am | |
| | |
|
| |
my love medo عضو نص ونص
عدد المساهمات : 121 تاريخ الميلاد : 26/07/1991 تاريخ التسجيل : 10/07/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الإثنين أكتوبر 26, 2009 10:06 pm | |
| | |
|
| |
نونا عضو شغال اوووى
عدد المساهمات : 2396 تاريخ الميلاد : 01/09/1991 تاريخ التسجيل : 22/07/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبه المزاج : فل الفل
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الإثنين أكتوبر 26, 2009 10:54 pm | |
| يامعلم يامعلم ايه ياواد الحلاوه دى بجد معلومات جااامده ياميوووويه اشاطى البوسه دى يابت | |
|
| |
my love medo عضو نص ونص
عدد المساهمات : 121 تاريخ الميلاد : 26/07/1991 تاريخ التسجيل : 10/07/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 12:10 am | |
| هههههههههههههههههههههههههه اى خدمه يا نونااااااا المعلومات دى عشان تعرفى تنامى بسرعه ومش تفكرى كتير | |
|
| |
حياتى فداك عضو شغال اوووى
عدد المساهمات : 3713 تاريخ الميلاد : 19/11/1989 تاريخ التسجيل : 09/07/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالب المزاج : رومانسى
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 12:28 am | |
| | |
|
| |
my love medo عضو نص ونص
عدد المساهمات : 121 تاريخ الميلاد : 26/07/1991 تاريخ التسجيل : 10/07/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه : طالبه جامعيه المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الأربعاء أكتوبر 28, 2009 12:43 am | |
| نورت التوبيك يا ميدو تسلم ايديك | |
|
| |
لحن الحياة عضو شغال
عدد المساهمات : 705 تاريخ الميلاد : 03/04/1989 تاريخ التسجيل : 23/06/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادي
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟ الأربعاء ديسمبر 02, 2009 1:05 pm | |
| تسلم ايدك بجد معلومات قيمة وحلوة خليني اخلص من السهر | |
|
| |
| كيف تنام بسرعه ؟؟؟ | |
|