هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 كيف تنام بسرعه ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+3
princess
sama
my love medo
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
my love medo
عضو نص ونص
عضو نص ونص
my love medo


انثى الاسد عدد المساهمات : 121
تاريخ الميلاد : 26/07/1991
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالسبت أكتوبر 24, 2009 8:05 pm

قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30
ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها
مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن
مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه
الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء
واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس
سريعاً


تناول
الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم
يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على
النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات
الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم




وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ
نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة
مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم



اللون
الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون
الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض
الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
السريع



مساج
القدمين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع
قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع
المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء
والإسترخاء


رائحة العطر
وجدت
دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم
أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان
التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع
من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال
اليوم


شد
العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة
خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن
ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة
ارتخاء


احلام سعيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sama
عضو فضى
sama


انثى الميزان عدد المساهمات : 10598
تاريخ الميلاد : 06/10/1976
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
العمر : 48
الموقع : kanze
العمل/الترفيه : حب الشعر
المزاج : بحاول استعيد ثقتى بالاخرين

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالسبت أكتوبر 24, 2009 9:00 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princess
عضو برونزى
عضو برونزى
princess


انثى السرطان عدد المساهمات : 5845
تاريخ الميلاد : 08/07/1990
تاريخ التسجيل : 16/07/2009
العمر : 34
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : الحمد لله على كل حال

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالسبت أكتوبر 24, 2009 10:30 pm

ميرسى كتير على المعلومات

تسلم ايديكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طائر الليل الحزين
عضو برونزى
عضو برونزى
طائر الليل الحزين


ذكر الحمل عدد المساهمات : 8296
تاريخ الميلاد : 27/03/1980
تاريخ التسجيل : 25/06/2009
العمر : 44
العمل/الترفيه : على باب الله
المزاج : حزين

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالأحد أكتوبر 25, 2009 9:18 am

شكرا على النصايح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
my love medo
عضو نص ونص
عضو نص ونص
my love medo


انثى الاسد عدد المساهمات : 121
تاريخ الميلاد : 26/07/1991
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 26, 2009 10:06 pm

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ 335792143
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نونا
عضو شغال اوووى
عضو شغال اوووى
نونا


انثى العذراء عدد المساهمات : 2396
تاريخ الميلاد : 01/09/1991
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : فل الفل

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين أكتوبر 26, 2009 10:54 pm

يامعلم يامعلم ايه ياواد الحلاوه دى بجد معلومات جااامده ياميوووويه اشاطى البوسه دى يابت كيف تنام بسرعه ؟؟؟ 598575
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
my love medo
عضو نص ونص
عضو نص ونص
my love medo


انثى الاسد عدد المساهمات : 121
تاريخ الميلاد : 26/07/1991
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 27, 2009 12:10 am

هههههههههههههههههههههههههه
اى خدمه يا نونااااااا المعلومات دى عشان تعرفى تنامى بسرعه ومش تفكرى كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتى فداك
عضو شغال اوووى
عضو شغال اوووى
حياتى فداك


ذكر العقرب عدد المساهمات : 3713
تاريخ الميلاد : 19/11/1989
تاريخ التسجيل : 09/07/2009
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رومانسى

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 27, 2009 12:28 am

تسلم ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
my love medo
عضو نص ونص
عضو نص ونص
my love medo


انثى الاسد عدد المساهمات : 121
تاريخ الميلاد : 26/07/1991
تاريخ التسجيل : 10/07/2009
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
المزاج : لما حبيبى يقولى هبقا اكتب

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 28, 2009 12:43 am

نورت التوبيك يا ميدو
تسلم ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحن الحياة
عضو شغال
عضو شغال
لحن الحياة


انثى الحمل عدد المساهمات : 705
تاريخ الميلاد : 03/04/1989
تاريخ التسجيل : 23/06/2009
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي

كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه ؟؟؟   كيف تنام بسرعه ؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 02, 2009 1:05 pm

تسلم ايدك بجد معلومات قيمة وحلوة خليني اخلص من السهر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعه ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تنام وقد غفر الله لك ما فعلته في نهارك؟؟
» جهاز تطويل معقوله ادخلي بسرعه .............. قبل لا يطير
» برنامج Easy Mp3 Downloader 3.3.4.6 للبحث عن الاغاني وتحميلها بسرعه عاليه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: القسم العام :: الصحة والجمال-
انتقل الى: